Бесплатный онлайн мастер-класс

«Как избавиться от проблем в пояснице в домашних условиях»

Дата трансляции: в :00 МСК

Дата: в :00 МСК

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ МАСТЕР-КЛАССА

Вот что вы узнаете на мастер-классе:

Почему лекарства не помогают восстановить здоровье поясницы, лишь временно снимают обострения
Как укрепить мышечный корсет специальными упражнениями, чтобы он служил защитой поясничного отдела позвоночника
Какие упражнения делать при грыжах и протрузиях, а какие ни в коем случае нельзя
4 типа упражнений, которые должны быть в ваших тренировках, примеры упражнений
3 основных принципа тренировок при грыжах и протрузиях в пояснице
Как правильно укреплять мышцы живота при проблемах с поясницей, примеры упражнений
Можно ли растягивать поясницу, чтобы снять напряжение в поясничном отделе позвоночника
Правильное укрепление мышц спины, примеры упражнений
Можно ли выполнять всего 4-5 упражнений, чтобы избавиться от проблем в спине
Вся правда об осевой нагрузке на позвоночник при грыжах и протрузиях в пояснице
Грамотно подключаем упражнения на тазобедренные суставы, примеры упражнений

По итогам мастер-класса вы:

Получите пошаговый план устранения проблем с поясницей с разбором его ключевых точек

Увидите примеры полезных упражнений для поясничного отдела позвоночника

Начнете ваше движение к здоровому и гибкому позвоночнику без врачей и лекарств!

Нажмите на кнопку и станьте участником мастер-класса

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ МАСТЕР-КЛАССА

Как проходит мастер-класс?

Для участия нужен только компьютер и доступ в Интернет!

Я рассказываю вам материал и показываю упражнения в видео-формате

Вы пишете свои вопросы (и ответы на мои вопросы) в специальном чате :)

Кто проводит мастер-класс:

Александра Бонина
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами